Hoe een gezonde leefstijl bij parodontitis kan helpen

Deze screening is bedoeld voor tandheelkundige professionals om inzicht te krijgen in de leefstijl van de patiënt. Als je parodontitis hebt, kan een gezonde leefstijl de behandeling ondersteunen. Om te begrijpen wat je zelf kunt doen om je mondgezondheid te verbeteren, kun je deze screening ook als patiënt gebruiken. Als je vragen hebt voor de tandarts of mondhygiënist na het lezen van deze screening, neem deze screening dan mee bij je volgende bezoek aan de praktijk. (Download vind je onder dit artikel) De kans dat de behandeling aanslaat is beter als je let op de volgende zaken. ### Diabetes Mellitus: Zorg ervoor dat je bloedglucosewaarden onder controle zijn: Het immuunsysteem kan dan beter zijn werk doen en de weerstand tegen paro-bacteriën wordt hierdoor groter. De kans dat je parodontitis onder controle krijgt is minder goed als: - Nuchter bloedglucose ≥ 8 mmol/l. - Bloedglucose 2 uur na de maaltijd ≥ 9 mmol/l. - HbA1c voor mensen jonger dan 70 jaar: ≥ 53 - HbA1c voor mensen ouder dan 70 jaar (en korter dan 10 jaar diabetes mellitus): ≥ 58 - HbA1c voor mensen ouder dan 70 jaar (en langer dan 10 jaar diabetes mellitus): ≥ 64 ### Roken: Het is algemeen bekend dat roken schadelijk is, maar als je rookt en niet kunt of wilt stoppen, beperk dan het aantal sigaretten tot 10 per dag. Hoe minder hoe beter! De kans dat je parodontitis onder controle krijgt is minder goed als: - 10> sigaretten ### Stress: Stress vermindert ook de werking van het immuunsysteem. Natuurlijk is stress niet volledig te vermijden, maar het is nuttig om inzicht te krijgen in je stressniveau. De holmes-rahe stress inventory vind je hier (link invoegen). Bespreek de uitkomsten met je tandarts. Als je veel stress hebt, beïnvloedt dit de slagingskans van de behandeling. De kans dat je parodontitis onder controle krijgt is minder goed als: - > 150 punten op de [Holmes-Rahe Stress Inventory]() (Engels) ### Beweging: Veel stilzitten en weinig bewegen is ook ongunstig. Houd bij hoeveel je beweegt. Ieder uur even bewegen heeft een gunstig effect op de gezondheid. Streef naar dagelijks een half uur bewegen en soms met verhoogde hartslag. De kans dat je parodontitis onder controle krijgt is minder goed als: - Vaak stilzitten - < 2,5 uur per week matig intensief bewegen - < 2 keer per week activiteiten die spieren en botten versterken ### Voeding: Gezond eten is ook belangrijk! Voldoende groente en fruit lijkt eenvoudig, maar het is voor sommigen veel om dagelijks te eten. Ook eten de meeste mensen weinig peulvruchten. Als richtlijn voor gezond eten, kun je de voedingspiramide volgen. De kans dat je parodontitis onder controle krijgt is minder goed als: - ≤ 200 gram groente per dag - ≤ 200 gram fruit per dag - ≥ 1 glas alcohol per dag - ≥ 25 gram toegevoegde suikers per dag Aanvullend: - ≤ 1 x per week (vette) vis (geen gefrituurde en gepaneerde vis) ≤ 1 x per week peulvruchten (bonen, linzen, erwten) - ≥ 3 x per week rood en bewerkt vlees - Kiest voornamelijk voor producten zonder volkoren label (geraffineerd brood, rijst en pasta) ### BMI Een gezond gewicht is een van de belangrijkste aspecten van gezond blijven. Het vet in de buik maakt allerlei ontstekingsstoffen aan, wat ongunstig is voor de gezondheid van je lichaam en je mond. De kans dat je parodontitis onder controle krijgt is minder goed als: - BMI voor mensen tussen 18-69 jaar: ≤ 18,5 of ≥ 25 - BMI voor mensen 70 jaar en ouder: ≤ 22 of ≥ 28 - Middelomtrek mannen: ≥ 94 - Middelomtrek vrouwen: ≥ 80 [Download de screening in PDF]() [Overzicht nascholingen: Voeding en Mondgezondheid voor alle mondzorgprofessionals]()